每天清晨干洗面
清晨起床前，将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了。这种按摩可以在一天中任何时候做，不过以清晨有振作精神的作用为最佳。经常干洗面可以疏通气血，有促进五脏精气荣养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽。
早餐食用红枣薏米山药粥
红枣、薏米、山药煮粥，早餐或晚餐食用。红枣可补血；山药可健脾；薏米有助于散除湿气、益智。此粥对补充体内气血、调理经络大有好处。
晚上11点--凌晨2点睡眠
规律睡眠对皮肤特别重要。皮肤在晚上11点至凌晨2点，快速修复损伤的细胞，增加皮肤营养，我们此时睡眠有利于皮肤工作。
白天不吃感光食物
皮肤上有斑点，白天最好不要吃感光食物，以免接触较多的阳光照射，芹菜、菠菜、柠檬都属于感光食物。鉴于它们对身体的有益性，我们可以在晚餐食用。
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